В жизни современных студентов множество стрессов. Сессия, взаимодействие с преподавателями, отношения с родителями и друзьями, сложности в любви, нехватка денег и внезапно свалившаяся самостоятельность, поиск своего места в мире – проблемы и важные вопросы, кажется, обступают со всех сторон, особенно тех, кто сразу после школы приехал учиться в вуз другого города. Чтобы помочь студентам справиться со стрессом, интерактивное занятие провела в КГТУ кандидат психологических наук Алла Владимировна Беспалова. Большую часть аудитории составили студенты университета и энергомеханического колледжа, живущие в общежитии.
Занятие началось с освоения одной из психологических техник, направленных на снижение напряжения – «заземления». Затем Алла Владимировна подробно разъяснила, чем стресс (а это любая сильная эмоция, как со знаком «минус», так и со знаком «плюс») от тревоги, а она, в свою очередь, от тревожного состояния. Стоит отметить, что всё занятие шло в формате открытого диалога: ребята высказывали свои предположения, делились опытом. И, наконец, сами сформировали список способов снятия стресса: погулять, выспаться, посмотреть любимый фильм, съесть что-нибудь вкусное, поиграть в футбол или другую активную командную игру, послушать музыку, пообщаться с друзьями, принять контрастный душ, заняться хобби и, наконец, переключиться на другую задачу.
А. В. Беспалова предостерегла от деструктивных методов «борьбы» со стрессом – они кажутся самыми лёгкими и простыми, но ведут к зависимости и в итоге к гибели. Не столь опасный, но неэффективный способ – листание ленты соцсетей. Во-первых, на это очень незаметно уходит масса времени, которое можно потратить на что-то полезное. Во-вторых, стремясь отвлечься, мы усугубляем плохое настроение: в соцсети все выкладывают самые яркие и интересные моменты, и на их фоне собственная жизнь может показаться тусклой и скучной.
В завершение занятия Алла Владимировна поделилась несколькими психологическими приёмами: физическими и телесными практиками («дыхание по квадрату», «мокрый щенок», «сканирование тела»), творческими и сенсорными методами (рисование, в частности нейрографика, лепка, музыка, массаж) и когнитивными и поведенческими техниками (планирование активности, поведенческая активация, метод маленьких шагов, поведенческий эксперимент, «техника 5-4-3-2-1», которые помогут снизить тревогу и выйти из состояния стресса. Подробное описание этих техник можно найти в интернете.
Не всегда человек способен самостоятельно справиться с проблемами. В этом случае бесценна помощь специалиста. Вы всегда можете прийти за консультацией и поддержкой к Алле Владимировне Беспаловой. Занятия проводятся бесплатно и анонимно. Записаться можно по электронной почте besav@dksta.ru. Не ждите крайних проявлений проблемы – обратитесь к психологу заранее.
